Велоспорт в помещении сжигает большое количество калорий, повышает выносливость и гораздо легче воздействует на суставы, чем, например, бег трусцой. В отличие от тренировок на велоэргометре, которые направлены на достижение определенной мощности путем вращения педалей с переменным сопротивлением, велоспорт в помещении нацелен на максимально длительные занятия с очень быстрым, равномерным каденсом и большой маховой массой. В данном руководстве сравниваются 7 велотренажеров, рассматривается их конструкция, оборудование и соотношение цены и качества, а также их преимущества и недостатки.

Далее в руководстве объясняется принцип работы велотренажера в помещении и его особое влияние на мышцы, выносливость и здоровье — например, какой пульс следует использовать для тренировок. Также даются ценные советы по покупке велотренажера. И, наконец, мы рассмотрим тесты комнатных велосипедов от Stiftung Warentest и Öko-Test.

7 комнатных велосипедов с пульсометром в большом сравнении

Велосипед Miweba Sports MS500 с системой SPD click

Достигайте своих тренировочных целей с помощью продуктов из следующих сравнений.

Велотренажер Miweba Sports MS500 имеет массу маховика 25 кг и, как заявляет производитель, предлагает плавную регулировку сопротивления с неизнашиваемым кожаным фрикционным тормозом (фетровым тормозом) с функцией аварийной остановки.

Эргономичное седло модели регулируется по высоте от 105 до 112 сантиметров, а руль — в диапазоне от 105 до 115 сантиметров. Глубина седла, равная 8 сантиметрам, также регулируется, а ширина руля фиксирована и составляет 50 сантиметров. По мнению Miweba Sports, благоприятный для суставов Q-фактор играет важную роль в эффективности педалирования.

• Педали 2-в-1 с системой SPD:
• Велосипед Miweba Sports MS500 оснащен педалями 2-в-1, которые крепятся к ногам с помощью гибко регулируемого ремешка.
• Также имеется система SPD click для идеального сцепления с правильной обувью.

Велотренажер оснащен держателем для смартфона и планшета на корпусе, а его прочная стальная рама выдерживает максимальную нагрузку в 150 килограммов. На встроенном ЖК-дисплее отображается самая важная информация: пульс, скорость, расстояние, калории и время поездки. Данные можно передавать через приложение «iBiking+» с функциями быстрого старта и финиша для Android и iOS. Для измерения частоты сердечных сокращений производитель поставляет соответствующий пульсометр. Два прочных колеса из твердой резины предназначены для удобной транспортировки. Дополнительными преимуществами комнатного велосипеда являются противоскользящие корзины для ног и мягкие подлокотники.

FAQ

Каковы размеры и вес велотренажера Miweba Sports MS500?

Размеры велосипеда 142 x 62 x 122 см (длина/ширина/высота), вес 59 кг.

Какие цвета доступны?

Велосипед Miweba Sports MS500 доступен только в черном цвете.

Отображает ли многофункциональный дисплей каденс?

Нет, на ЖК-дисплее велотренажера не отображается каденция.

Входит ли в комплект подстаканник?

Нет, этот велотренажер не имеет встроенного подстаканника.

Велосипед Miweba Sports MS200 с мягкими подлокотниками

Велотренажер Miweba Sports MS200 имеет маховик массой 13 кг и предлагает плавную регулировку сопротивления тренировки. По словам производителя, ширина руля составляет 45 сантиметров, что обеспечивает идеальное расстояние для длительных тренировок. По словам Miweba, рукоятки оснащены интеллектуальной системой контроля пульса, а подлокотники имеют мягкую обивку для максимального комфорта. Руль можно регулировать по высоте в диапазоне от 100 до 110 сантиметров, а дышащее и эргономичное седло — в диапазоне от 86 до 98 сантиметров. Седло можно плавно регулировать по горизонтали. Это означает, что велосипед может использоваться людьми практически любого роста, при условии соблюдения максимальной нагрузки в 100 кг.

Ясный многофункциональный дисплей с держателем для смартфона: Велотренажер Miweba Sports MS200 оснащен многофункциональным дисплеем, который позволяет спортсменам отслеживать такие важные данные, как время езды, скорость, пройденное расстояние, сожженные калории или частоту пульса во время тренировки. К дисплею также можно легко подключить собственный смартфон.

Велотренажер MS200 от производителя Miweba оснащен двумя транспортировочными колесами из прочной твердой резины для большей мобильности. Для транспортировки седло убирается на глубину 6 сантиметров, а весит он всего 37 килограммов. Еще одной изюминкой этой модели являются педали, которые имеют противоскользящий профиль и колпачок для пальцев ног. По словам представителей Miweba, их также можно закрепить на ногах с помощью гибко регулируемого ремешка. Для здоровых тренировок на крытом велосипеде предусмотрена регулируемая подвеска для суставов — специально для защиты спины во время занятий.

FAQ

Каковы размеры и вес велотренажера Miweba Sports MS200?

Велосипед имеет размеры 110 x 45 x 115 см (длина/ширина/высота) и весит 37 кг.

Какие цвета доступны?

Велосипед Miweba Sports MS200 доступен только в черном цвете.

Из какого материала сделан велотренажер?

Фитнес-велосипед изготовлен в основном из нержавеющей стали.

Есть ли встроенный подстаканник?

Нет, к сожалению, производитель Miweba решил отказаться от подстаканника.

Велосипед для помещений Bowflex Velocore 16.

Мы сами смогли подвергнуть велотренажер Bowflex VeloCore 16 всестороннему тестированию. Велосипед был доставлен транспортной компанией, доставка была произведена с уведомлением и в срок. Велотренажер поставляется в большой картонной коробке, которую необходимо сначала собрать. Сама сборка очень проста и может быть выполнена людьми, которые никогда раньше не собирали велосипеды для фитнеса. С одной стороны, в этом помогает хорошая и подробная инструкция по сборке, которая прилагается в комплекте на нескольких языках. Кроме того, все винты уже заготовлены, что значительно облегчает сборку. Не нужно искать нужный винт в любой момент; для сборки отдельных частей достаточно просто открутить предварительно собранные винты. Несколько запасных винтов входят в комплект поставки.

Хотя сборка действительно очень проста, ее должны выполнять два человека, так как фитнес-тренажер довольно тяжелый и весит чуть менее 70 килограммов. После сборки Bowflex Velocore производит впечатление очень качественного и стабильного тренажера. Два легкодоступных подстаканника и держатели для 1,5-килограммовых гантелей, входящие в комплект, также являются практичным дополнением.

Когда велосипед полностью собран, 16-дюймовый монитор крепится в последнюю очередь. Затем мы загрузили приложение JRNY на смартфон. Мы получили бесплатный 2-месячный пробный абонемент на Bowflex VeloCore. Загрузка и установка приложения, а также регистрация и заявка на пробный период прошли легко и непринужденно. После этого мы подключили монитор к Wi-Fi и вошли в систему под новой учетной записью. Это также не вызвало никаких проблем.

Когда все было готово, мы отрегулировали руль и седло в соответствии с инструкциями в руководстве пользователя. Чтобы подстраховаться, мы еще раз заглянули в руководство пользователя и ознакомились с функциями. В основном все понятно, но перед первым использованием велосипеда следует ознакомиться с функциями двух регулировочных ручек, расположенных между седлом и рулем. Большая ручка перед седлом плавно регулирует сопротивление. Всего можно установить 100 уровней сопротивления. При нажатии на ручку управления срабатывает аварийная остановка. В этом случае педали немедленно останавливаются. Меньшая ручка управления, расположенная перед рулем, управляет режимом наклона, который является самой особенной функцией фитнес-велотренажера Bowflex VeloCore.

Затянув педали, как того требует инструкция по эксплуатации, и убедившись, что велосипед устойчив и надежен, мы отправились в первую поездку. При первом использовании велосипеда с новой учетной записью на экране предлагается оценка физической формы. Тут-то и возникает первая небольшая проблема, которая в меньшей степени связана с велосипедом, а в большей — с приложением: все настройки на английском языке, и тренер также говорит с велосипедистом по-английски. Нам не составило труда следовать инструкциям, но если вы не знаете английского, вы останетесь в стороне. Мы не нашли способа изменить голосовой вывод монитора.

Впрочем, для прохождения первого фитнес-теста, в котором объясняются и отрабатываются основные функции, такие как настройка сопротивления и включение и выключение режима lean, знание языка не требуется. После этого настало время кататься, и сначала мы выбрали маршрут из коллекции «Explore the World». Маршруты охватывают снятые на видео туры по Америке, Канаде, Азии и Европе, среди которых есть как крупные города, такие как Лос-Анджелес, Перт, Загреб, Берлин и Дрезден, так и живописные места, например, национальные парки США. Продолжительность и скорость этих маршрутов можно выбирать по своему усмотрению.

Режим Lean для реалистичной езды: Мы опробовали режим Lean в первую же поездку. Велосипед соединен с рамой только в двух точках, поэтому он обеспечивает особенно реалистичные, захватывающие ощущения от езды. Очень весело входить в повороты на высокой скорости, особенно на скоростных участках. Иногда ощущения от вождения настолько реалистичны, что мы почти ожидали столкновения, если объезжали препятствие не с той стороны. Однако режим Lean предназначен не только для удовольствия от вождения, он также используется в многочисленных видеороликах под руководством тренера для выполнения упражнений, вызывающих обильное потоотделение. Помимо мышц ног, тренируются также руки и верхняя часть тела.

Во время езды на экране отображаются различные параметры, которые можно выбрать:

• время поездки
• дистанция
• калории
• сопротивление
• каденция (обороты педалей в минуту)
• Частота сердечных сокращений

В комплект поставки входит пульсометр, который можно подключить к велосипеду через Bluetooth, для измерения частоты сердечных сокращений. Смартфон или планшет также можно подключить к велосипеду через Bluetooth. Это позволит вам воспроизводить собственную музыку или использовать другие совместимые приложения для фитнеса и велоспорта вместо JRNY. На данный момент совместимы приложения от Peloton и Zwift. В нашем практическом тесте мы протестировали только приложение JRNY, которое предлагает множество вариантов тренировок для всех уровней физической подготовки, но стоит оно почти 20 евро в месяц после бесплатного пробного периода, что тоже не дешево. Если вы не хотите специально тренироваться, а предпочитаете отдыхать на велосипеде и делать круги с комфортом, вы можете транслировать контент с Netflix, Prime Video и Disney+ на монитор во время езды. Разумеется, для этого необходима соответствующая подписка на сервис Streaming.

FAQ

Какая масса маховика у велосипеда?

Масса маховика велотренажера Bowflex Velocore 16 составляет 18 килограммов.

Позволяет ли руль велотренажера Bowflex Velocore 16 принимать различные позы?

Да, руль позволяет принимать не менее пяти различных положений и поддерживает как вертикальное, так и гоночное положение.

Есть ли на седле мягкая подкладка?

Да, седло имеет мягкую подкладку.

Каковы размеры комнатного велосипеда и насколько он тяжелый?

Длина, ширина и высота велосипеда составляют 152 x 61 x 134 сантиметра. Весит он 67,7 килограмма.

Оснащен ли велосипед транспортировочными колесами?

Да, на подставке под рулем есть транспортировочные колеса. Для транспортировки велосипед можно легко поднять за заднюю часть. Однако из-за своих размеров он громоздкий и требует много места для маневрирования.

Велотренажер AsVIVA S11 с безопасными педалями XL

Как заявляет производитель, велотренажер AsVIVA S11 оснащен комфортным седлом с вертикальной регулировкой, поэтому его можно использовать на высоте до 1,8 метра. Масса маховика составляет 18 килограммов, который, по словам AsVIVA, приводится в движение бесшумной ременной передачей. Велотренажер также оснащен фетровой тормозной системой с бесступенчатой ручной регулировкой сопротивления. Встроенный фитнес-компьютер управляется одной рукой и, по словам производителя, отображает все необходимые данные о тренировках. К ним относятся

• дистанция
• время
• расход калорий
• пульс

Оснащен педалями безопасности XL: Велосипед AsVIVA S11 оснащен педалями безопасности, которые, по словам производителя, оборудованы корзиной с обеих сторон. Поэтому считается, что они одинаково подходят как для обычных спортсменов, так и для профессиональных велосипедистов. Велотренажер имеет раму X-Pro с дополнительной подвеской для защиты мышц спины и оснащен колесиками для удобной транспортировки по системе «take-to-carry». Встроенный датчик пульса на руке позволяет измерять частоту сердечных сокращений во время тренировки. По данным AsVIVA, велосипед имеет эргономичную форму и мягкие ручки из полиуретанового пластика и поставляется в комплекте с батарейками для фитнес-компьютера, инструментами для сборки и немецким руководством пользователя с инструкциями по сборке. По заявлению производителя, доставка осуществляется бесплатно.

AsVIVA представляет крытый велосипед S11 в коротком видеоролике:

FAQ

Что такое магнитная система торможения?

В этой системе торможения постоянный магнит воздействует на маховик. Чем ближе магнит к маховику, тем сильнее тормозной эффект. Поскольку эта система работает без контакта, износ отсутствует.

Каковы размеры велосипеда AsVIVA S11?

Габаритные размеры велосипеда составляют 97 x 50 x 106 сантиметров (длина/ширина/высота).

Насколько тяжелый велосипед?

Велосипед AsVIVA S11 весит 37 килограммов.

Какой вес можно поместить на велотренажер?

Максимальная весовая нагрузка составляет 120 килограммов.

Есть ли на велосипеде держатель для мобильного телефона?

Нет, держатель для мобильного телефона заказывается как аксессуар по запросу.

Joroto X2 Indoor Bike с устойчивой конструкцией

Велосипед Joroto X2 Indoor Bike работает с магнитной тормозной системой, состоящей из семи магнитных элементов. Мощный ременной привод, как утверждает производитель, обеспечивает плавное и бесшумное вращение педалей и практически не требует обслуживания. Сиденье и руль регулируются в четырех направлениях, поэтому могут быть адаптированы под пользователей разного роста. По данным Joroto, подходящая длина шага составляет от 70 до 92 сантиметров. Стальные педали с чашками оснащены регулируемыми ремешками и подходят для разных размеров ног.

Устойчивая конструкция: Велотренажер Joroto X2 имеет раму AV с утолщенной на 50 миллиметров рамной трубой, массу маховика 16 килограммов и максимально возможный вес пользователя 150 килограммов. По словам производителя, четыре встроенных выравнивателя высоты под передней и задней подножками обеспечивают надежную стойку.

Сопротивление этого комнатного велосипеда можно плавно регулировать, поворачивая ручку тормоза. По словам производителя, безопасность гарантируют кнопка экстренного торможения и регулируемые на руле бамперы. Смартфоны, планшеты или бутылки с водой можно закрепить с помощью встроенного держателя. Цифровой монитор LC отслеживает данные о производительности в километрах. Благодаря двум транспортировочным колесам на нижней стороне обеспечивается достаточная мобильность. Однако датчики пульса на руках для измерения частоты сердечных сокращений отсутствуют.

FAQ

Каковы размеры и вес велотренажера Joroto X2?

Размеры велосипеда составляют 109 x 50 x 108 сантиметров (длина/ширина/высота), а вес — 43 килограмма.

Велосипед поставляется в собранном виде?

Нет, согласно заявлению производителя, велосипед Joroto X2 поставляется только в частично собранном виде. Однако инструменты для сборки входят в комплект.

Каковы размеры сиденья?

Размеры сиденья составляют 27 x 21 x 11 сантиметров (длина/ширина/высота).

Педали не скользят?

Да, согласно данным Joroto, этот комнатный велосипед имеет нескользящие педали.

Комнатный велосипед Sportstech SX500 с многопользовательским приложением для домашнего фитнеса 2.0

Велотренажер Sportstech SX500 оснащен 25-килограммовым маховиком и предлагает бесступенчатую регулировку сопротивления. Бесшумный и не требующий обслуживания ременной привод обеспечивает идеальную передачу энергии. Велотренажер оснащен универсальными педалями с системой SPD click, которые имеют противоскользящее покрытие и корзины для педалей. По данным Sportstech, все важные данные о тренировке выводятся на многофункциональную консоль. По словам производителя, велосипед оснащен удобным спортивным седлом, которое можно отрегулировать под себя. Для быстрого перемещения модели предусмотрены транспортировочные колеса.

С многопользовательским приложением для Home Fitness 2.0: Велотренажер Sportstech SX500 совместим с приложением Kinomap, позволяющим соревноваться с другими пользователями с помощью прямых трансляций в режиме реального времени и многопользовательского режима. Есть и другие возможности, такие как режим тренера и функция потокового вещания. Однако, по словам производителя, для работы функции потокового вещания необходим смарт-телевизор.

Велотренажер предлагает возможность измерения частоты сердечных сокращений во время тренировки с помощью пульсометра. Также доступны датчики пульса на руке для измерения частоты пульса. Спортивный велосипед оснащен мягкими подлокотниками для тренировок в аэроположении и регулируемым рулем. По заявлению производителя, имеются регулируемые подножки для выравнивания пола. В комплекте с моделью поставляется инструкция, электронная книга и инструменты для остальной сборки.

FAQ

Что такое датчики пульса на руках?

Эти датчики встроены в контактные поверхности руля и способны улавливать мельчайшие электрические напряжения на коже, вызванные сердцебиением. Эти измеренные значения преобразуются электроникой в соответствующую частоту пульса, то есть количество ударов сердца в минуту, и отображаются на дисплее.

Каковы размеры велотренажера Sportstech SX500 Indoor Bike?

Размеры велосипеда 127 x 62 x 139,5 см (длина/ширина/высота).

Насколько тяжелый этот велосипед?

Sportstech SX500 Indoor Bike весит 54 килограмма.

Как сильно можно нагружать модель?

На крытый велосипед можно нагрузить максимум 150 килограммов.

Насколько большой дисплей?

Дисплей LC имеет размер 5,5 дюймов и питается от 4 батареек типа AA, которые не входят в комплект поставки.

Велотренажер ArtSport 10 кг с маховиком и держателем для смартфона

Велосипед ArtSport 10 кг с маховиком оснащен держателем для планшета или смартфона. Это позволяет пользователю во время тренировки воспроизводить симуляцию маршрута, что должно сделать тренировку проще или интереснее. Маховик тренажера имеет вес 10 килограммов, а сопротивление плавно регулируется. К рулю прикреплены датчики пульса, которые измеряют пульс пользователя и отображают его на ЖК-дисплее. На дисплее также отображается скорость, пройденное расстояние, время тренировки и сожженные калории.

Плавная регулировка сопротивления позволяет пользователю подобрать наиболее подходящую для него интенсивность тренировки.

Седло и руль регулируются по высоте, а педали имеют нескользящую поверхность. Транспортировочные колеса фитнес-тренажера предназначены для облегчения его перемещения по дому. К комнатному велосипеду прилагается держатель для бутылки с водой, в том числе бутылка с водой. Велосипед изготовлен из металла и пластика и поставляется в черном, синем и сером цветах.

Рост пользователя не должен превышать 176 сантиметров, а вес — не более 120 килограммов. В собранном виде комнатный велосипед занимает площадь 108 × 49 сантиметров. Максимальная высота седла составляет 88 сантиметров, а максимальная высота руля — 111 сантиметров. Расстояние между седлом и рулем составляет от 48 до 55 сантиметров. Габаритные размеры велосипеда составляют 108 x 49 x 111 сантиметров. Инструкции входят в комплект поставки. Велосипед представляет собой комплект для самостоятельной сборки.

FAQ

Что такое ЖК-монитор?

ЖК-монитор — это аббревиатура от Liquid Crystal Display (жидкокристаллический дисплей). Ориентация жидких кристаллов на дисплее может быть изменена с помощью электрического напряжения, что позволяет пользователю отображать текст, цифры и прочее. Многие электронные устройства, такие как мобильные телефоны, телевизоры и часы, работают с ЖК-дисплеями.

Нужен ли мне блок питания для маховика ArtSport 10 кг?

Нет, для этого велотренажера не требуется подключение к электросети. Для работы ЖК-монитора требуются только батарейки.

Какие батарейки нужны для устройства?

Для монитора велотренажера ArtSport 10 кг с маховиком требуются две батарейки типа АА.

Сопротивление обеспечивается тормозной лентой или магнитной лентой?

Покупатели Amazon утверждают, что сопротивление обеспечивается магнитной лентой.

В каких цветах поставляется велотренажер?

Велотренажер поставляется в синем и черном цветах.

Что такое крытый велосипед?

Велосипед или комнатный велосипед визуально напоминает гоночный велосипед. Он состоит из рамы, седла, руля и педалей. Вместо колес у комнатного велосипеда есть подставка для устойчивой и надежной стойки, маховик с регулируемым сопротивлением и тормоза.

Тренируясь на велотренажере, вы имитируете быструю езду на гоночном велосипеде и прилагаете сопоставимое усилие при вращении педалей. Интенсивность тренировки на велотренажере зависит от массы маховика и настройки сопротивления.

Обычно сопротивление педалированию можно изменять в несколько этапов, чтобы создать более реалистичные ощущения от езды, например, имитируя уклоны. При регулярных занятиях разнообразные тренировки на выносливость оказывают очень положительное влияние на физическую форму и здоровье.

Что такое кардиотренировки?

Кардиотренировки («кардио» означает «сердце») — это тренировки на выносливость, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Регулярные тренировки на специальном оборудовании, таком как велотренажер, улучшают физические показатели, помогают нарастить мышцы и сбросить вес, что способствует укреплению здоровья.

Для кого подходит велотренажер?

Велотренажер подходит всем, кто хочет поддерживать физическую форму и сжигать жир. Это не только хорошая альтернатива занятиям спортом на открытом воздухе в плохую погоду, но и многочисленные преимущества для здоровья, такие как:

1. укрепление определенных групп мышц
2. повышение выносливости
3. укрепление сердечно-сосудистой системы
4. улучшение жизненной емкости легких
5. сжигание жира

Если у вас нет физических ограничений, вы можете без колебаний регулярно использовать велотренажер для улучшения своей физической формы. Велотренажеры в помещении, как правило, не подходят для маленьких детей, так как оборудование рассчитано на взрослых. Очень маленьким или очень высоким людям следует искать велотренажер, который можно отрегулировать под их рост.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, например, с сердцем, сначала посоветуйтесь с врачом, можно ли вам заниматься на велотренажере. В случае определенных травм или физических недостатков, возможно, имеет смысл перейти на другой вид фитнес-оборудования — это должен решать врач в индивидуальном порядке.

Каковы преимущества велотренажера для здоровья?

Тренировки на велотренажере в помещении значительно повышают выносливость — конечно, в зависимости от регулярности и продолжительности занятий. Поскольку на дисплее обычно отображается частота сердечных сокращений и количество сожженных калорий, тренировки могут быть очень целенаправленными.

Пользователи не должны тренироваться при слишком высоком пульсе, особенно если они еще не тренированы, и поэтому не должны требовать от своего сердца пиковых нагрузок. Вместо этого рекомендуется так называемый тренировочный пульс, который можно приблизительно рассчитать по формуле «180 минус возраст». Таким образом, 40-летний человек лучше всего тренирует свою выносливость при стабильном пульсе около 140 ударов в минуту.

При занятиях на велотренажере в домашних условиях укрепляются несколько групп мышц. В первую очередь, конечно, мышцы ног, особенно бедер. Но и руки тоже получают нагрузку, а также укрепляются мышцы корпуса и живота, что может положительно сказаться на проблемах со спиной. В целом, однако, основное внимание уделяется повышению выносливости и связанной с этим пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки на велотренажере в помещении также помогут вам сбросить вес и обрести более спортивное телосложение.

Как устроен комнатный велосипед?

Велосипед для дома состоит из рамы, к которой крепятся руль, седло, педали и маховик. Руль и седло должны регулироваться в соответствии с ростом пользователя. Важно, чтобы при вытянутой ноге пользователь мог удобно расположиться на седле. Далее мы расскажем о функциях отдельных компонентов комнатного велосипеда.

Рукоятки и руль

Руль велосипеда похож на руль гоночного велосипеда и обычно регулируется по высоте. Рога на руле позволяют пользователю по-разному поддерживать себя и тем самым менять позу. Большинство домашних велосипедов оснащены пульсометром с датчиками, встроенными в рукоятки руля.

На руль обычно крепится дисплей или консоль, на которой отображаются различные показатели тренировки, например, сожженные калории или частота сердечных сокращений. Кроме того, обычно отображается пройденное расстояние, время езды и скорость. Некоторые консоли можно подключить к мобильному телефону или планшету для воспроизведения музыки или фильмов.

Седло

Седло комнатного велосипеда шире, чем у шоссейного, поэтому во время тренировок, которые часто длятся по нескольку часов, пользователь сидит максимально комфортно. В отличие от шоссейного велосипеда, аэродинамика не является фактором при езде в помещении, поэтому широкое и удобное седло не является недостатком.

Педали

Педали комнатного велосипеда похожи на велосипедные и обычно имеют систему крепления в виде петли или щелчка, позволяющую тянуть педаль вверх ногой. Петли часто регулируются, чтобы пользователь не был ограничен в выборе обуви. С другой стороны, кликовые системы требуют специальной обуви.

Маховое колесо

Центральным элементом велосипеда является маховик, который обычно тяжелее велосипедного эргометра. Маховик приводится в движение педалями с помощью ремня или цепи. Чем тяжелее маховик, тем большее усилие требуется для разгона. После приведения в движение вращающаяся масса обеспечивает плавную и мягкую езду. Независимо от этого, сопротивление педалированию можно изменять, например, с помощью магнитного тормоза.

Как работает комнатный велосипед?

Как объяснялось выше, у комнатного велосипеда есть маховик, который приводится в движение педалями через ремень или цепь. Маховики обычно весят от 10 до 25 килограммов. Сравнительно большой вес маховика требует определенного усилия при разгоне, но затем обеспечивает плавное и сбалансированное движение при педалировании.

К диску маховика прикреплен тормоз, который позволяет регулировать сопротивление педалированию в несколько этапов. Это позволяет пользователю самостоятельно решать, насколько интенсивными должны быть его тренировки. Тормоз также отвечает за остановку маховика в случае необходимости, так как у комнатных велосипедов обычно нет маховика.

Седло и руль комнатного велосипеда имитируют сидячее положение на гоночном велосипеде и позволяют чередовать позы. Педали велосипеда обычно имеют систему креплений — иногда с петлями, иногда с механизмом защелкивания для специальной обуви, как на гоночном велосипеде.

В чем преимущества велотренажера в помещении?

Преимущества тренировок на крытом велосипеде многочисленны и разнообразны. Тренировки на велотренажере повышают выносливость, укрепляют кровообращение, сердце и легкие, тренируют различные группы мышц и помогают сжигать калории и жир. Пользователю не нужно садиться на гоночный велосипед в любую погоду, он может заниматься дома — без риска попасть в аварию и получить травмы.

Даже те, кто не может выйти из дома в определенное время, например, потому что должен присматривать за детьми, получают пользу от занятий на велотренажере в помещении. Еще одно преимущество — велосипедисту не нужно концентрироваться на дороге и движении. Это позволяет слушать музыку или смотреть видео во время тренировки — многие домашние велотренажеры оснащены держателем для мобильного телефона или планшета или специально разработанным монитором.

Главный недостаток домашнего велосипеда — его громоздкие размеры, которые занимают много места в комнате. Для страстных любителей шоссейных велосипедов велотренажер в закрытом помещении — это лишь второй вариант, поскольку он не может заменить езду на свежем воздухе со всеми ее сенсорными впечатлениями.

Кроме того, при езде на велосипеде задействуется больше различных групп мышц, например, из-за меняющихся поверхностей, наклонов или просто из-за необходимости держать равновесие. На велотренажере в помещении тренируется меньше групп мышц, но пользователь все равно может варьировать нагрузку, регулируя настройки на устройстве.

Какие критерии покупки следует учитывать при приобретении комнатного велосипеда?

Поскольку это спортивное оборудование может быть довольно дорогим, важно найти модель, которая будет отвечать вашим личным требованиям и сможет прослужить несколько лет. Ниже мы расскажем о том, на что следует обратить внимание перед покупкой и как покупатель может подобрать устройство, соответствующее его индивидуальным потребностям:

• Размер
• Вес
• Технические характеристики
• Вес маховика
• Привод
• Седло
• Поручни
• Педали
• Складные
• Аксессуары

Размер

Поскольку комнатный велосипед может занимать много места, перед покупкой важно проверить точные размеры в собранном виде. Если у вас много места или, например, вы не против разместить велосипед в своей гостиной, на размер можно не обращать внимания. С другой стороны, если у вас ограниченное жилое пространство, можно выбрать компактные или складные модели. Важно, чтобы устойчивость и стабильность комнатного велосипеда не страдала от компактности конструкции.

Вес

Помимо транспортировки после покупки и последующей сборки, вес комнатного велосипеда также играет роль, если устройство не предназначено для постоянного нахождения на одном месте. Если его часто перемещают по квартире или дому, он не должен быть слишком тяжелым, а также должен быть оснащен транспортировочными колесиками.

Техническое оснащение

Технические характеристики комнатного велосипеда могут сильно различаться. Большинство устройств оснащены датчиками сердечного ритма, а также отображают скорость, время тренировки, пройденное расстояние и сожженные калории. Некоторые устройства также совместимы с некоторыми спортивными приложениями. Ясно одно: чем больше функций, тем выше цена. Поэтому стоит заранее решить, какие функции действительно важны для ваших индивидуальных потребностей, а какие лишь неоправданно повышают цену.

Вес маховика

Чем тяжелее маховик, тем больше сил требуется для того, чтобы привести его в движение. Однако в движении более тяжелый маховик обеспечивает более плавный и сбалансированный ход. Если вы хотите проводить интенсивные тренировки на выносливость, вам следует выбрать комнатный велосипед с тяжелым маховиком. Масса маховика, конечно, влияет на общий вес тренажера, а значит, и на то, насколько легко или трудно его перемещать по дому.

Привод

Велотренажер работает на цепном или ременном приводе. Большинство устройств, представленных на рынке, имеют ременной привод, который шумит меньше, чем цепной, благодаря гибкому резиновому ремню.

Седло

Седло комнатного велосипеда должно быть удобным. Узкие и жесткие седла могут вызывать боль в ягодицах при длительных тренировках, которая может ощущаться в течение нескольких дней после занятий. Если вы хотите использовать устройство в течение длительного времени, убедитесь, что седло относительно широкое и с удобной мягкой обивкой. Важно, чтобы пользователи могли регулировать высоту седла, чтобы найти подходящее положение для тренировок и ездить так, чтобы это было удобно для спины.

Рукоятки

Руль комнатного велосипеда должен позволять принимать различные позы тела. Как правило, руль имеет такую форму, чтобы можно было поддерживать себя руками или предплечьями в нескольких местах. Руль с длинными рогами позволяет крутить педали стоя, как на гоночном велосипеде, на крутых участках подъема.

Педали

Педали комнатного велосипеда часто оснащены ремешками, которые обеспечивают лучшее сцепление с поверхностью и регулируются, чтобы пользователь мог выбирать обувь. Как и в случае с гоночным велосипедом, некоторые модели оснащены системой защелок для специальной спортивной обуви, которая обеспечивает еще более плотную посадку.

Складной

Если у вас мало места в доме, стоит обратить внимание на складной комнатный велосипед. Такие модели можно хранить в шкафу или кладовке, чтобы сэкономить место, и быстро устанавливать, когда это необходимо. Поскольку они легче, чем стационарные велотренажеры для дома или офиса, важно убедиться, что они достаточно устойчивы и прочны.

Аксессуары

Тренировочный компьютер обычно уже входит в комплект поставки, возможно, даже с подключением к смартфону или планшету. Некоторые устройства также оснащены держателем для напитков с подходящей бутылкой, чтобы не прерывать тренировку для питья. Полезным может оказаться и противоскользящий коврик под велотренажером, предлагаемый некоторыми производителями.

Где купить крытый велосипед?

Велосипеды для закрытых помещений продаются во многих спортивных магазинах. Здесь заинтересованные лица могут получить консультацию специалиста и опробовать оборудование, если одна из моделей представлена на выставке. Однако выбор в специализированных магазинах ограничен, поэтому есть риск не найти велосипед, соответствующий вашим требованиям. Кроме того, в специализированных магазинах сложно сравнивать цены, поскольку там обычно представлено всего несколько моделей. И последнее, но не менее важное: эти устройства довольно тяжелые, что может затруднить их транспортировку.

В Интернете представлен гораздо более широкий ассортимент. Пользователи избалованы выбором и могут выбирать из бесчисленного множества моделей с широким набором функций. Поэтому вероятность того, что вы найдете прибор, идеально соответствующий вашим личным потребностям, очень высока. Обилие предложений также позволяет легко сравнить цены. Стоимость доставки может быть немного выше, если устройство большое и тяжелое.

Сколько стоит велотренажер?

Цена на велотренажеры сильно варьируется в зависимости от того, из каких материалов они изготовлены и какими техническими характеристиками оснащены. Недорогие модели могут стоить в пределах трехзначной суммы, а профессиональные устройства — четырехзначной. Однако есть и высококачественные велотренажеры в диапазоне от 500 до 1000 евро, оснащенные современными консолями для работы с приложениями.

Насколько интенсивно я должен тренироваться?

Интенсивность тренировок варьируется от человека к человеку. Как и в любом другом виде спорта, неподготовленным людям и тем, у кого есть проблемы со здоровьем, важно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Со временем организм привыкает к регулярным тренировкам, что положительно сказывается на физической форме и здоровье. Если вы хотите постоянно повышать свою выносливость, то через некоторое время вам следует увеличить сопротивление педалированию и соответствующим образом отрегулировать настройки велотренажера.

Как определить, что велотренажер перестал быть интересным?

Это легко определить, так как во время тренировки на велотренажере пользователь обычно быстро потеет. Если вы можете легко тренироваться на велотренажере в течение часа, не проявляя никаких физических признаков усталости, вам следует увеличить сопротивление маховика. Разница должна быть хорошо заметна.

В чем преимущества занятий на велотренажере в помещении? На этот вопрос отвечает следующее видео:

Однако решающим фактором является то, направлены ли тренировки на велотренажере только на поддержание физической формы или же пользователь хочет специально нарастить мышцы и улучшить спортивные результаты. Первое возможно уже при умеренных тренировках. Если же вы хотите повысить свою производительность и сжечь калории для поддержания диеты, вам следует регулярно повышать эффект тренировок, занимаясь в течение более длительного времени или увеличивая сопротивление маховика. Ниже мы расскажем о различных методах тренировок и их преимуществах:

Потеря веса

Многие люди, регулярно тренирующиеся на велотренажере, используют это устройство для поддержки диеты. Если вы хотите сжигать жир и худеть на велотренажере, не следует тренироваться ниже 60 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений и не выше 80 процентов. В этом диапазоне организм быстро использует жировые отложения для обеспечения необходимой энергии. Продолжительность тренировок играет решающую роль в снижении веса. Если вы будете регулярно тренироваться на велотренажере в течение длительного времени, вы будете очень эффективно сжигать жировые отложения.

Многое не всегда помогает. Экстремальные нагрузки с очень высоким пульсом должны быть табу, по крайней мере, для неподготовленных людей. Лучше тренироваться на низком пульсе и дольше. Чтобы сжечь жировые запасы, нужно планировать значительно больше 30 минут. Менее получаса тренировки могут повысить выносливость, но не подходят для снижения веса. И: Обеспечьте достаточное время восстановления после тренировки.

Улучшить выносливость

Если вы довольны своим весом, хорошо тренированы и хотите использовать велотренажер в зале для повышения выносливости и производительности, не стоит опускаться ниже 70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Важно обеспечить организм достаточным количеством энергии, предпочтительно в виде углеводов. Организм быстро перерабатывает углеводы в энергию и не так долго использует жиры. Если вы хотите повысить свою выносливость, постепенно увеличивайте тренировки, внося коррективы в маховик. Только разнообразная программа тренировок обеспечит прогресс в физической форме. Эта велотренировка в помещении тренировка подходит для начинающих:

Что такое интервальная тренировка?

Эта тренировка подходит для повышения выносливости и скорости и состоит из фаз нагрузки, чередующихся с фазами восстановления. Во время фазы нагрузки вы тренируетесь с высокой частотой сердечных сокращений в течение короткого периода времени. Короткая тренировка стимулирует метаболизм. Между ними есть фазы восстановления продолжительностью не более 3 минут, чтобы организм не успел полностью акклиматизироваться.

Более подробную информацию об интервальных тренировках вы найдете в видео:

О чем следует помнить, тренируясь на велотренажере в помещении?

Важно не перегружать организм при занятиях на велотренажере и серьезно относиться к предупреждающим сигналам. Одышка, головокружение или боль в суставах — это всегда признак того, что организму нужен перерыв. Важно следить за тем, чтобы пользователь пил достаточно жидкости. Регулярное употребление воды или изотонических напитков улучшает кровообращение и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами. Поскольку во время интенсивных тренировок организм теряет много жидкости в виде пота, ему необходимо это восполнить.

Во время тренировок следует надевать подходящую одежду. Обтягивающие джинсы не только сковывают движения, но и могут создавать неудобные точки давления или ограничивать кровоснабжение в определенных зонах. Спортивная одежда должна быть эластичной, дышащей и не стеснять движений. Вся важная информация и план тренировок для новичков кратко изложены в этой статье.

FAQ — часто задаваемые вопросы о комнатных велосипедах

Где я могу найти подходящие инструкции по тренировкам?

Лучший план тренировок разрабатывается в консультации с врачом или экспертом. Они смогут лучше всего оценить ваше индивидуальное физическое состояние и дать ценные советы по интенсивности и продолжительности тренировок. Если вы чувствуете себя физически здоровым и хотите самостоятельно определить, какие тренировки вам подходят, вы можете обратиться к различным инструкциям в интернете или онлайн-курсам.

Можно ли слушать музыку во время тренировки?

Музыка может значительно улучшить тренировку. Музыка оказывает значительное влияние на эмоциональное состояние человека, может повысить мотивацию, отвлечь от напряженных тренировок или по-настоящему зарядить вас энергией благодаря своему ритму.

Какую скорость развивает велотренажер в помещении?

Скорость, отображаемая на дисплее, основана на скорости, которую пользователь достигает на гоночном велосипеде. Средняя скорость во время тренировки составляет около 40 километров в час.

Какие группы мышц тренирует велотренажер?

В основном велотренажер тренирует мышцы бедра и голени, а также ягодичные мышцы, мышцы живота, мышцы корпуса и рук.

Есть ли тест крытого велосипеда от Stiftung Warentest?

Stiftung Warentest еще не занимался темой велотренажеров для помещений. Мы обновим статью, как только ситуация изменится.

В сентябре 2023 года было проведено испытание восьми велоэргометров. Были протестированы велотренажеры от Horizon Fitness, Nautilus, Sportstech, Kettler, Christopeit, Finnlo, Cardiostrong и Miweba Sports. Велотренажеры были доступны по цене от 400 до 1 000 евро.

Однако многие велотренажеры показали слабые стороны с точки зрения показателя тренированности, безопасности и содержания вредных веществ. Так, лучший велотренажер получил только 2,7 балла. Остальные оценки составили от 3,0 до 5,5. Победителя теста и общие результаты тестирования можно посмотреть здесь.

В 2002 году организация потребителей протестировала ряд домашних тренажеров. Среди 18 моделей было 13 кросс-тренажеров и пять велотренажеров. Десять велотренажеров показали хороший результат.

Некоторые модели были охарактеризованы с точки зрения измерения пульса, безопасности и отображения результатов. Девять встроенных эргометров были разработаны для измерения и регулировки производительности. Только два устройства получили хорошие оценки, три других были оценены как адекватные, а два смогли достичь только плохого результата. Проблема в том, что многие люди доверяют точности дисплеев по состоянию здоровья.

Дисплеи пульса десяти велотренажеров показали только адекватные результаты и часто слишком низкие значения. Это может привести к чрезмерной нагрузке на пользователя. Что касается безопасности, то некоторые велотренажеры продемонстрировали явные недостатки. Во время интенсивных тренировок на некоторых устройствах существовал риск опрокидывания вперед. Некоторые модели представляли опасность для зрителей, которые подходили слишком близко к велотренажеру, так как могли зацепиться ногами.

Опубликовал ли Öko-Test тест велотренажера в помещении?

Компания Öko-Test еще не проводила испытания велотренажеров в закрытых помещениях. Мы добавим статью сюда, как только организация потребителей рассмотрит эти популярные велотренажеры. А пока стоит узнать все, что нужно знать о велотренажерах, в нашем руководстве и ознакомиться с многочисленными преимуществами домашних тренажеров. На сайте Öko-Test есть интересная статья о видах спорта, которые предназначены для предотвращения и облегчения болей в спине. Öko-Test утверждает, что, помимо танцев, йоги и ходьбы, езда на велосипеде — очень хороший способ укрепить спину и поддерживать себя в форме.

Глоссарий

Велоэргометр

Термин велоэргометр часто используется как синоним велотренажеров, но это не так, поскольку велоэргометры измеряют мощность педалирования в ваттах и поэтому также используются в медицинской диагностике и терапии. Велотренажеры для закрытых помещений, напротив, больше предназначены для интенсивных тренировок на выносливость с высокой частотой вращения педалей. Положение сидя на велоэргометре — вертикальное, в то время как на комнатном велосипеде — скорее плоское, наклоненное вперед. Поэтому комнатный велосипед — это гоночный велосипед для домашних тренировок.

Консоль

Все имеющиеся данные, такие как время, скорость, пульс и расход калорий, отображаются на консоли комнатного велосипеда. Многие консоли также имеют возможность подключения телевизоров, мобильных телефонов и планшетов.

Маховик

Маховик или маховый диск — это сердце комнатного велосипеда, играющее ключевую роль в его характере. Маховик изготовлен из металла и служит временным накопителем энергии, вырабатываемой при вращении педалей. Чем тяжелее маховик, тем больше усилий приходится прикладывать для ускорения, но тем плавнее и равномернее работает кривошипно-шатунный механизм. Масса маховика также служит для стабилизации положения домашнего тренажера.

USB

USB — это аббревиатура от Universal Serial Bus (универсальная последовательная шина). Это стандартизированное соединение для обмена данными между внешними устройствами и компьютером.

Другие интересные вопросы

Какие велотренажеры для помещений самые лучшие?

Результаты нашего теста или сравнения комнатных велосипедов 2024 года:

• 1 место: Очень хорошо (1.4) Велотренажер Bowflex VeloCore 16 Indoor Bike
• 2 место: Хорошо (1,5) AsVIVA S11 Indoor Bike
• 3 место: Хорошо (1,8) Joroto X2 Indoor Bike
• 4 место: Хорошо (2,1) Sportstech SX500 Indoor Bike
• 5 место: Хорошо (2.3) ArtSport 10 kg flywheel indoor bike

Какие продукты нам особенно понравились и почему?

Эти 4 продукта произвели на нас особое впечатление по следующим причинам:

• Велосипед для помещений с большой массой маховика: Sportstech SX500 Indoor Bike
• Велосипед с держателем для смартфона и планшета: ArtSport 10 kg flywheel indoor bike
• Легкий крытый велосипед для быстрой смены места: AsVIVA S11 Indoor Bike
• Велосипед Bowflex VeloCore 16 с уникальным режимом наклона: Велосипед Bowflex VeloCore 16