Wird mit einem Spinning Bike nur die Ausdauer trainiert oder kann man es auch verwenden um abzunehmen?
Ausdauertraining ist bei vielen Diätplänen ein wichtiger Bestandteil der Routine. Sich richtig zu ernähren ist beim Abnehmen nur ein Teil der Herangehensweise. Beim Sporttreiben verbrennt man zusätzliche Energie in Form von Kalorien und die Kilos purzeln bei körperlicher Anstrengung viel schneller, als bei einer Diät ohne Sport. Es gibt viele unterschiedliche Arten von Sport, die beim Abnehmen helfen können. Bei körperlicher Anstrengung über eine längere Zeit hinweg, wie das auch beim traditionellen Ausdauersport der Fall ist, muss der Körper auf den Fettspeicher als Energielieferant zugreifen, da andere Energiespeicher wie Kohlenhydrate, relativ schnell aufgebraucht sein. Ausdauertraining auf einem Spinning Bike stellt somit eine hervorragende Möglichkeit dar, um eine Diät zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Besonders wenn jemand sehr viel Gewicht auf die Waage bringt, dann ist das Radfahren auf einem Spinning Bike auch eine Gelenke-schonendere Variante Sport zu betreiben, als zu laufen oder zu wandern.
Ist das Training mit einem Spinning Bike laut? Könnte es eventuell die Nachbarn stören?
Die Lautstärke beim Trainieren mit einem Spinning Bike kann sich von Modell zu Modell ein wenig unterscheiden. Abhängig von der Art des Antriebs und auch der Herstellerqualität kann die Geräuschbelastung auch unterschiedlich hoch sein. Jedoch hält sich die Lärmentwicklung bei den meisten Geräten in Grenzen und die Nachbarn sollten in der Regel gänzlich ungestört bleiben, während Sie darauf trainieren. Wir raten Ihnen, in online Foren die Bewertungen für Ihr Wunschmodell vor dem Kauf zu lesen. Hier finden Sie auch immer wieder Anmerkungen bezüglich der Lautstärke. Prinzipiell sind Indoor Bikes mit einem Riemenantrieb auch deutlich leiser in der Verwendung, als ein Bike mit Kettenantrieb
Welches sind die positiven Auswirkungen des Trainings mit einem Indoor Bike?
Das Ausdauertraining mit einem Indoor Bike hat positive Auswirkungen auf Körper und Geist des Trainierenden. Die allgemeinen physiologischen Anpassungen, welche durch Ausdauertraining zustande kommen sind unter anderem eine Senkung des Blutdruckes, Stärkung des Herz-Kreislaufes, Stabilisierung des Herz-Rhythmus, Verbesserung der Durchblutung, ein gesteigerter Kalorienverbrauch, verbesserter Fettstoffwechsel und Muskelaufbau. Neben all diesen positiven körperlichen Anpassungen, macht Ausdauertraining Menschen auch noch psychisch belastbarer. Training mit einem Spinning Bike in seine tägliche Routine einzubauen, macht also in vielerlei Hinsicht sehr viel Sinn und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Was sollte man bei einem guten Spinning Bike alles verstellen können?
Man sollte alle Teile des Spinning Bikes verstellen können, die für einen optimalen Sitz des Trainierenden notwendig sind. Hierzu gehören sowohl der Lenker, und der Sattel. Beim Sattel sollte man die Neigung, die Höhe und auch die horizontale Ausrichtung verstellen können, um einen perfekt angepassten gemütlichen Sitz einstellen zu können. Wenn Sie gemütlich sitzen, dann fällt es leichter die regelmäßige Trainingseinheit auch zu absolvieren.
Woran erkennt man ein qualitativ hochwertiges Spinning Bike?
Man erkennt ein qualitativ hochwertiges Indoor Bike an der Qualität der verwendeten Materialien und auch an der Verarbeitung der Einzelteile. Achten Sie beim Kauf eines Spinning Bikes darauf, dass die verwendeten Materialien stabil und rostfrei sind. Die Schweißnähte sollten regelmäßig und sauber gesetzt sein. Das Eigengewicht des Bikes sollte ebenfalls relativ hoch sein, damit es beim Training nicht verrutschen kann. Wichtig ist auch noch, dass die Tretkurbel aus einem besonders belastbaren Material gefertigt wurde, da diese starke Belastungen über lange Zeit hinweg aushalten muss. Sie können auch auf die Rohre beim Kauf achten. Prinzipiell gilt, dass dickere Rohre als Verbindungsteil auch belastbarer sind.
Was sind die Unterschiede zwischen Ketten- und Riemenantrieb?
Ein Spinning Bike, das mit Kette betrieben wird, vermittelt ein sehr realistisches Fahrgefühl. Besonders für professionelle Radfahr-Athleten ist das natürlich eine sehr wichtige Eigenschaft, da das Trainingsgefühl den Wettkampfbedingungen sehr ähnelt. Diese Art des Antriebs ist aber auch deutlich lauter, als ein Bike mit Riemenantrieb. Des Weiteren ist eine leichte Vibration beim Fahren spürbar. Spinning Bikes mit Riemen sind hingegen deutlich leiser in der Verwendung. Ein weiterer Vorteil von Riemenfahrrädern ist, dass Sie wartungsärmer sind als mit Ketten betriebene Bikes. Welche Antriebsart für Sie besser geeignet ist hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.
Für welchen Körpergrößen- und Gewichtsbereich sind Spinning Bikes geeignet?
Hier kann es natürlich auch deutliche Unterschiede zwischen den einzelnen Modellen der unterschiedlichen Hersteller geben. Als Richtwert lässt sich allerdings sagen, dass die meisten Spinning Bikes für eine maximale Körpergröße von 195 cm und eine Mindestgröße von 165 cm konzipiert sind. Auch bezüglich des zulässigen Gewichts gibt es starke Unterschiede zwischen den einzelnen Modellen. Viele Bikes bewegen sich bei einem zulässigen Körpergewicht von ca. 150 kg, jedoch sollten Sie hierfür unbedingt die Modell-spezifischen Angaben von Seiten des Herstellers beachten. Diese können Sie aus der mitgelieferten Gebrauchsanweisung entnehmen.
